Dieta na mase

[...] prosze nie omijac temetu tylko racjonalnie podejsc do sprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam, jak w temacie, jestem teraz w trakcie cyklu na masę, chwilowo bez żadnych "dopalaczy" sama dieta + uzupelnienie białkiem i BCAA. Chciałem spytać was o opinie zestawu nad którym myślałem, oczywiście jeżeli będą inne propozycje łączenia to jestem jak najbardziej otwarty. Planuje zrobić to tak: -monohydrat kreatyny (ze wzgledu na to że już [...]

Witam. Mam kupionego już gainera i chcem cos do niego dokupic (cos na mase), mysle o omega3 i jeszcze cos tylko nie wiem co.... proszę o pomoc PS. Nie piszcie tylko: popracuj nad dietą itp.

Cześć, wskoczyłem na masę i pojawiło się pytanie, czy jeśli ćwiczę już kilka lat, a rok jakoś poważniej, to warto kupić sobie jakieś suplementy? Będzie to tak na prawdę 2 masa w życiu (wcześniej była masa,redukcja i to tyle). Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, bardzo proszę o pomoc. Od roku jem kreatynę i zawsze jest jakaś odżywka [...]

[...] na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga na normalnej ławce i skośnej, modlitewnik, mała sztanga łamana i wyciągnik Dieta: To co mama przygotuje, lecz staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: okolo 2lata Uprawiane inne sporty: zaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia glownie wolne ciezary i podstawowoe maszyny Dieta: zadna szczególna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam! mam kilka pytan więc zaczne tak-25 lat,2lata na silce,waga 96 kg.obecnie jestem w trakcie redukcji juz 3 miesiace.poszlo ok 20 kg ,jadlem syntrax matrix bialko.cell pump i bcaa aby zredukowac katabolizm.teraz zamierzam dalej kontynulowac rdukcje poniewaz jeszcze troche fatu zostalo.bede przyjmowal tylko bialko,bcaa i l-karnityne.po 2 [...]

[...] pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspander, modlitewnik , drążek i 2 gryfy łamany i prosty.. i do tego obciążenie. Dieta : nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne : --- Zażywane suplementy : BCCA 1000 chwilowo brałem Mogę także dodac zdjecia sprzętu!!!! Zmieniony przez - XxXPaWeL19 w [...]

19lat, 190cm wzorstu, 78kg. Robilem plan z podwieszonego tematu, lecz trenuje juz prawie rok ( a ten plan od 6 miesiecy ) i nie przyniosl wiekszych efektow. Dieta jest. Prosze o pomoc w ulozeniu, moge trenowac 3 razy w tygodniu. Prosze mnie traktowac, jakbym dopiero zaczynal przygode z silka :] . Krotko mowiac treningi na mase typowy dla [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na moją dietę na redukcję. Rok temu prowadziłem dietę redukcyjną + treningi przez ok. 4 msc, efekty były bardzo zadowalające, lecz doznałem kontuzji kolana i musiałem na jakiś czas przerwać z siłką. Z racji tego że udało mi się utrzymać wagę, wakacje zacząłem ćwiczyć ponownie + dieta (na 'zdrowo') tzw na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: klatka Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy - lawka sztanga drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko kreatyna

Witam! Chciałbym, żeby ktoś mi obliczył zapotrzebowanie kaloryczne, bo dokładnie nie wiem jak to zrobić? Czy to ten wzór (w moim przypadku): BMR=(9.99x68)+(6.25x175)-(4.92x16)+5? Waga:68, wzrost: 175cm wiek:16 Czy dieta 40:40:20 będzie dobra na mase? (w/b/t) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-10-25 21:23:46

Witam, Jestem w trakcie układania diety na mase. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3100kcal planuję do tego dodać na spokojnie 400kcal. I tutaj rodzi się pytanie na którego odpowiedzi nie znalazłem, czy te 400kcal to równiez ma być ww 55% Białko 15% Tłuszcz 30% czy to mają byc tylko węgle? Chciałem dodac że jestem po redukcji ok 20 Kg i nie chcę [...]

[...] Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: kick boxing (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczki+ sztangi, sztangielki, praktycznie wszystko co potrzebne Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: póki co brak

[...] moze mam nieodpowiednia diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrze wygladac Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: ok Zażywane suplementy: ok

[...] bo szukalem juz ale nie uzyskalem odpowiedz zadowalajacej. Trening Cwicze na silowni 3 razy w tygoniu na mase (od roku) i 3 razy w inne dni kick boxing (dopiero zaczynam). Dieta W zasadzie jej nie ma. Jem sniadanie - najczesciej platki z mlekiem + jogurt, Na obiad zazwyczaj ryz z sosem miesnym + sorowka i kolacja to jogurt. Zamiast chleba jem [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni : Kilka dni. :P Uprawiane inne sporty : Kiedyś BJJ. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tak, tak, wiem. Jestem za chudy/szczupły jak na swój wzrost i wagę, ale nie o tym. Chciałbym, [...]

witam tak jak w temacie..chce zaczac cykl na mase,odzywki ktore kupilem to na pazdziernik i listopad: 3Xmono250g+2Xamino TST500gr+2Xwitaminy120kaps+2X ZMA100kaps+glutamina400gr+białko w dni nie tren a na grudzien i styczen:2XCreateston2400gr+60kaps+2XSuper Mass4kg+2Xwitaminy120kaps+300gr magnezu. czy moge tak to brac? trening to split dieta [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Kiedyś coś tam ćwiczyłem, spadło wszystko a teraz powrót i ogień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas taki jak na zdjęciach, hantle Dieta: Jakas jest Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak z góry dzięki za pomoc :)